ヨウ素
■ ヨウ素とは
ヨウ素とは、甲状腺ホルモンの主成分となるミネラルです。また、別名「ヨード」とも呼ばれ、海藻などに多く含まれ、
日本人が不足する心配はまずないでしょう。
血中コレステロール値を下げる働きがあり、動脈硬化の予防に役立つと期待されています。
また、ヨウ素は不足しても過剰になっても甲状腺の病気になるといわれています。
■ ヨウ素が不足すると
日本で普通に食事をしていれば、不足する心配はありません。
■ ヨウ素を多く摂取すると
甲状腺腫、甲状腺の機能不全
■ ヨウ素が多く含まれる食品
コンブ、寒天、イワシ、カツオ
■ ヨウ素の１日の所要量
成人男性 150μg
成人女性 150μg
■ ヨウ素はこんな方におすすめ
○育ち盛りの子供
○海藻類や魚介類をほとんど食べない方
[ ミネラル系栄養サプリメント , サプリメント栄養素：や行 ]
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