ビタミンB2
■ ビタミンB2とは
ビタミンB2は、体の成長を促進し、健康な皮膚、髪、つめを作る際に必要になるビタミンです。 また脂肪を分解してエネルギーに変える効果もあり、糖質の代謝にも関係しています。
また、ビタミンB2は、酸や熱に強い性質を持っていますが、強い光やアルカリによって破壊されるという特徴があります。
■ ビタミンB2が不足すると
口内炎、口角炎、目の充血、角膜炎
■ ビタミンB2を多く摂取すると
過剰に体内に摂取したとしても。体外に排出されてしまうため、副作用などの心配はありません。ただし、
一日に400?摂取すると下痢や多尿が起こるかもしれません。また、ビタミンB2を過剰に摂取すると尿が黄色やオレンジに変色します。
■ ビタミンB2が多く含まれる食品
魚、乳製品、納豆、卵
■ ビタミンB2の１日の所要量
成人男性 1.5mg
成人女性 1.2mg
■ ビタミンB2はこんな方におすすめ
● 肌があれている人
● 口内炎になりやすい人
● 口の周りに炎症が起きている人
[ ビタミン系栄養サプリメント , サプリメント栄養素：は行 ]
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