ビタミンD
■ ビタミンDとは
ビタミンDは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつで、カルシウムやリンの吸収を促し、骨や歯にカルシウム、 リンを沈着させる働きをします。
また、ビタミンDの補給には、食べ物から摂取する（ビタミンD2）方法と、人間の皮膚内での自己生成（ビタミンD3） する方法があります。
自己生成は、紫外線により体内のプロビタミンDがビタミンDへ変換することで摂取することができます。
■ ビタミンDが不足すると
カルシウム不足によるくる病、骨そしょう症
■ ビタミンDを多く摂取すると
高カルシウム血症、軟組織の石灰化、腎障害、
胎児催奇形
■ ビタミンDが多く含まれる食品
魚介類（得にマグロ脂身、かつお）、卵類、きのこ類
■ ビタミンDの１日の所要量
成人男性 2.5μg
成人女性 2.5μg
■ ビタミンDはこんな方におすすめ
○妊娠中の女性
○発育期の子供
○更年期以降の女性
○日照時間の少ない地方にお住まいの方
○屋内に長くいる方
○お年寄りの方
[ ビタミン系栄養サプリメント , サプリメント栄養素：は行 ]
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