ビオチン（ビタミンＨ）
■ ビオチン（ビタミンＨ）とは
ビオチン（ビタミンＨ）は、水溶性ビタミンで、別名ビタミンＨとも呼ばれます。
肪酸やコレステロールの代謝をしながらエネルギーを作り出す働きをして、血糖値の維持、髪や皮膚の維持、 貧血予防にも効果があると言われています。
また、ビオチンはアレルギーを引き起こすとされるヒスタミンを体外に排出する働きがあるとされ、 アトピー性皮膚炎にも効果があると注目を浴びています。
■ ビオチン（ビタミンＨ）が不足すると
筋肉痛、疲労感、欲不振、湿疹、髪が抜ける、白髪になる
■ ビオチン（ビタミンＨ）を多く摂取すると
ビオチンを多量に摂取しても、尿中に排泄されるので、過剰症はとくにありません。
■ ビオチン（ビタミンＨ）が多く含まれる食品
肝臓（牛、豚）、缶詰（いわし、さば）、茹でた大豆、卵黄、落花生
■ ビオチン（ビタミンＨ）の１日の所要量
成人男性 30mg
成人女性 30mg
[ ビタミン系栄養サプリメント , サプリメント栄養素：は行 ]
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