サプリメントの上手な採り方：栄養成分からみるサプリメント栄養辞典

サプリメントの上手な採り方

サプリメントの上手な採り方

現代の日本人には、ビタミン、ミネラルなどが不足していることは「現代の日本人は栄養失調？」で説明しました。

ではそれらの不足気味な栄養素を摂取するするにはサプリメントをつかうのが良いのですが、サプリメントといってもさまざまな種類があります。ですから、下記の基本的なポイントを確認してください。

・最初は「マルチビタミン系」「マルチミネラル系」を摂取するようにしてください。
・単独のビタミンのみを摂取してもビタミン、ミネラルは相互関係にあるため、あまり意味がありません。

サプリメントの上手な採り方②　～どんなサプリメントを摂取すればいいのか～

サプリメントを摂取する際、栄養素をどのような考えで摂取するかによって摂取方法が変わります。

たとえば、一つの症状に対して一つのビタミン剤を摂取する場合と、まんべんなく幅広いビタミン剤を摂取する場合があります。しかし、前者の一つの症状に対して一つのビタミン剤を摂取する方法はビタミンや、ミネラルを多く含む野菜を食べることができた時代の摂取方法です。