サプリメントの上手な採り方：栄養成分からみるサプリメント栄養辞典

サプリメントの上手な採り方

サプリメントの上手な採り方

現代の日本人には、ビタミン、ミネラルなどが不足していることは「現代の日本人は栄養失調？」で説明しました。

ではそれらの不足気味な栄養素を摂取するするにはサプリメントをつかうのが良いのですが、サプリメントといってもさまざまな種類があります。ですから、下記の基本的なポイントを確認してください。

・最初は「マルチビタミン系」「マルチミネラル系」を摂取するようにしてください。
・単独のビタミンのみを摂取してもビタミン、ミネラルは相互関係にあるため、あまり意味がありません。

また、以下の点を十分に注意して摂取してください。

・サプリメントはあくまで栄養補助食品です。食事ではありません。主食にしたり、きちんとした食事を取らずにサプリメントだけを摂取することはやめてください。３回の食事を前提に不足している分をサプリメントから得てください。