マグネシウム
■ マグネシウムとは
マグネシウムとは、骨の発育のために駆るシムとともに必要なミネラルです。カルシムのほとんどが骨にあることは有名ですが、 実はマグネシウムも約６割は骨に含まれています。
また、体内酵素の正常な働きとエネルギー産生を助けるとともに、血液循環を正常に保つのに必要とされています。 マグネシウムはイライラを抑えたり、動脈硬化の予防、エネルギーを作る助けもしています。
また、マグネシウムを効果的に吸収するには、マグネシウムとカルシウムを2：1で摂取すると良いでしょう。
■ マグネシウムが不足すると
心筋梗塞
■ マグネシウムを多く摂取すると
軟便（下痢）
■ マグネシウムが多く含まれる食品
豆類、ごま、あら塩、黒砂糖、煮干、海藻類
■ マグネシウムの１日の所要量
成人男性 300mg
成人女性 300mg
■ マグネシウムはこんな方におすすめ
● ストレスの多い人
● 激しい労働をする人
● お酒をたくさん飲む人
● 胃腸などに慢性的な疾患がある人
[ ミネラル系栄養サプリメント , サプリメント栄養素：ま行 ]
栄養成分からみるサプリメント栄養辞典
| モロヘイヤ | 免疫ミルク | メリロート | メラトニン | メシマコブ | マテ | マカ | モリブデン | マンガン | マグネシウム
