メラトニン
■メラトニンとは
メラトニンは、脳の松果体から分泌されるホルモンで、体内時計の調節に関与している成分です。
不眠症に対する効果を検証した臨床試験が報告されています。
通常の容量（１〜３mg）で用いる限り、特に問題となる健康被害や副作用は知られていないです。
ただし、個人差もあるので、摂取後の車の運転や機械の操作には注意しなければならないです。
米国ではサプリメントとして入手できるが、日本では認可されていないのが現状です。
■メラトニンを多く摂取すると
すでにうつ病や精神病にかかっている患者では、うつ病や精神病がひどくなることがある。
■メラトニンが多く含まれる食品
ケール、アメリカンチェリー
■メラトニンはこんな方におすすめ
〇睡眠の質、睡眠導入、睡眠時間をよくしたい方
〇ガンの方
〇胃粘膜を保護したい方
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