パントテン酸（ビタミンＢ５）
■ パントテン酸（ビタミンＢ５）とは
パントテン酸は、水にとける水溶性ビタミンのひとつで、食べ物の中の脂質、糖質、 たんぱく質の代謝に関与して、エネルギーを作る働きをします。また、パントテン酸は、 皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きも担っています。
化学化合物に対する解毒作用があるとされていて、体内でストレスに対処するホルモンをつくる副腎の働きを助けるともいわれます。
パントテン酸の名前の由来は、「広くどこにでもある」という意味であるといわれています。
その言葉通り動植物食品に広く含まれています。
■ パントテン酸（ビタミンＢ５）が不足すると
体重減少、皮膚炎、脱毛（通常の食生活では不足することはありません）
■ パントテン酸（ビタミンＢ５）を多く摂取すると
皮膚が赤くなる
■ パントテン酸（ビタミンＢ５）が多く含まれる食品
レバー、納豆、さけ、いわし
（ほとんどの食品に含まれています。）
■ パントテン酸（ビタミンＢ５）の１日の所要量
成人男性 5ｍｇ
成人女性 5ｍｇ
■ パントテン酸（ビタミンＢ５）はこんな方におすすめ
○高齢者の方
○アルコールをたくさん飲む方
○妊娠中
[ ビタミン系栄養サプリメント , サプリメント栄養素：は行 ]
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